普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 odbywa się niedz., 28 mar 2027 w 臺東市, Tajwan. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- niedz., 28 mar 2027
- Start
- 臺東市 🇹🇼
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 19-tygodniowy plan do 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
普悠瑪鐵人三項在臺東森林公園活水湖舉行，包含51.5公里標準鐵人組（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里），該組賽事日期為2027年3月28日。
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 16 lis 2026 – 3 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 4 sty 2027 – 14 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 15 lut 2027 – 7 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 odbywa się niedz., 28 mar 2027 w 臺東市, Tajwan.
Jak długo trwa 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Dla kogo jest 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?