LAVA大鵬灣鐵人賽 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Donggang Township, Pingtung County, Tajwan. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- niedz., 6 gru 2026
- Start
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Coroczny triathlon kończący sezon, odbywający się w Dapeng Bay w hrabstwie Pingtung, z unikalną trasą kolarską na zamkniętej autostradzie National Highway 3.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten standardowy triathlon na dystansie 51,5 km wymaga utrzymania wytrzymałości na trzech kolejnych etapach, co pociąga za sobą potrzebę efektywnego tempa i szybkich zmian.
Zmiana dyscyplin
Wyścig wymaga płynnych zmian między pływaniem, jazdą na rowerze i bieganiem, co wymaga adaptacji fizycznej, ponieważ tętno i wzorce rekrutacji mięśni szybko się zmieniają.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie standardowego dystansu triathlonu wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego do utrzymania wydajności podczas pływania, etapu kolarskiego na zamkniętej autostradzie i końcowego biegu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w LAVA大鵬灣鐵人賽 zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 wrz 2026 – 25 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 paź 2026 – 15 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 lis 2026 – 29 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 lis 2026 – 6 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?