おきなわKINトライアスロン大会2026 odbywa się niedz., 22 lis 2026 w 金武町, Japonia. Główna trasa liczy 94 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- 金武町 🇯🇵
- Dystans
- 94 km
- Przewyższenie
- 844 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
おきなわKINトライアスロン大会は、透明度の高いKINサンライズビーチを泳ぎ、金武ダム周辺のアップダウンのあるバイクコースとアメリカ文化が息づく街並みを走るミドルディスタンスのトライアスロン大会です。
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na średnim dystansie wymaga utrzymania mocy na łącznym dystansie 94 km i 844 metrów przewyższenia na pofałdowanym terenie.
Pływanie w otwartym akwenie
Wyścig rozpoczyna się pływaniem w otwartym akwenie na plaży KIN Sunrise Beach, wymagającym wczesnej opanowania układu krążenia i efektywnego wypatrywania celu przed przejściem do etapu rowerowego.
Pofałdowane przewyższenia na rowerze
Etap rowerowy charakteryzuje się 844 metrami przewyższenia wokół obszaru zapory KIN, co wymaga utrzymania stałej mocy na podjazdach i efektywnego tempa na pofałdowanym terenie.
Wytrzymałość biegowa
Etap biegowy przez miasto o amerykańskich wpływach kulturowych następuje po wysiłkach pływackich i rowerowych, wymagając wytrzymałości mięśniowej do utrzymania postawy i tempa w późniejszych etapach.
Ze względu na czas trwania średniego dystansu przekraczający dwie i pół godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas jazdy na rowerze i biegu, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w おきなわKINトライアスロン大会2026 zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sie 2026 – 11 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?