おきなわKINトライアスロン大会2026 odbywa się niedz., 22 lis 2026 w 金武町, Japonia. Główna trasa liczy 94 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- 金武町 🇯🇵
- Dystans
- 94 km
- Przewyższenie
- 844 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do おきなわKINトライアスロン大会2026
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
おきなわKINトライアスロン大会は、透明度の高いKINサンライズビーチを泳ぎ、金武ダム周辺のアップダウンのあるバイクコースとアメリカ文化が息づく街並みを走るミドルディスタンスのトライアスロン大会です。
Czego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na średnim dystansie wymaga utrzymania mocy na łącznym dystansie 94 km i 844 metrów przewyższenia na pofałdowanym terenie.
Pływanie w otwartym akwenie
Wyścig rozpoczyna się pływaniem w otwartym akwenie na plaży KIN Sunrise Beach, wymagającym wczesnej opanowania układu krążenia i efektywnego wypatrywania celu przed przejściem do etapu rowerowego.
Pofałdowane przewyższenia na rowerze
Etap rowerowy charakteryzuje się 844 metrami przewyższenia wokół obszaru zapory KIN, co wymaga utrzymania stałej mocy na podjazdach i efektywnego tempa na pofałdowanym terenie.
Wytrzymałość biegowa
Etap biegowy przez miasto o amerykańskich wpływach kulturowych następuje po wysiłkach pływackich i rowerowych, wymagając wytrzymałości mięśniowej do utrzymania postawy i tempa w późniejszych etapach.
Ze względu na czas trwania średniego dystansu przekraczający dwie i pół godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas jazdy na rowerze i biegu, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w おきなわKINトライアスロン大会2026 zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 odbywa się niedz., 22 lis 2026 w 金武町, Japonia.
Jak długo trwa おきなわKINトライアスロン大会2026?
Główna trasa liczy 94 km.
Czego wymaga おきなわKINトライアスロン大会2026?
Ten triathlon na średnim dystansie wymaga utrzymania mocy na łącznym dystansie 94 km i 844 metrów przewyższenia na pofałdowanym terenie.
Ile przewyższenia ma おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 ma 844 m przewyższenia.
Dla kogo jest おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?