Tschirgant Sky Run odbywa się sob., 12 cze 2027 w Imst, Austria. Główna trasa liczy 52 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Imst 🇦🇹
- Dystans
- 52 km
- Przewyższenie
- 3500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Tschirgant Sky Run to górskie zawody biegowe w Imst w Austrii, obejmujące wiele dystansów, w tym wymagający ultra bieg wzdłuż grani Tschirgant.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Tschirgant Sky Run wymaga trwałej wytrzymałości i znacznych zdolności wspinaczkowych na trasie górskiej o długości 52 kilometrów z przewyższeniem 3500 metrów.
Objętość podbiegów
Pokonanie 3500 metrów przewyższenia na dystansie 52 kilometrów wymaga wyjątkowej siły biegowej pod górę i wytrzymałości mięśniowej.
Wytrzymałość techniczna
Pokonywanie górskiego ultra biegu po grani wymaga odporności i stabilności podudzi podczas długich zbiegów i na nierównym terenie.
Zaleca się docelowe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, biorąc pod uwagę przewidywany czas trwania ultra dystansu przekraczający sześć godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tschirgant Sky Run zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 23 sie 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?