Triathlon International Vallée de Joux odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Les Charbonnières, Szwajcaria. Główna trasa liczy 27 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Dystans
- 27 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Triathlon International Vallée de Joux to triathlon na krótkim dystansie obejmujący 500 m pływania w jeziorze Brenet, 22 km jazdy na rowerze wokół jeziora Joux i 4,5 km biegu wzdłuż brzegów jeziora Brenet.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na krótkim dystansie wymaga wysokiej intensywności wysiłku podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu na dystansie całkowitym wynoszącym 27 km.
Intensywność na Krótkim Dystansie
Ponieważ całkowity dystans wynosi tylko 27 km – w tym 500 m pływania, 22 km jazdy na rowerze i 4,5 km biegu – zawodnicy muszą od początku do końca utrzymywać wysoki wysiłek tlenowy i beztlenowy, bez możliwości oszczędzania sił na długi bieg wytrzymałościowy.
Efektywność Przejść Między Dyscyplinami
Wyścig wymaga płynnych przejść między trzema różnymi dyscyplinami, co wymaga adaptacji sercowo-naczyniowej, gdy ciało przechodzi od pływania poziomego do jazdy na rowerze, a na końcu do biegu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Triathlon International Vallée de Joux zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 24 sie 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?