Triathlon International Vallée de Joux odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Les Charbonnières, Szwajcaria. Główna trasa liczy 27 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Dystans
- 27 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Triathlon International Vallée de Joux
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Triathlon International Vallée de Joux to triathlon na krótkim dystansie obejmujący 500 m pływania w jeziorze Brenet, 22 km jazdy na rowerze wokół jeziora Joux i 4,5 km biegu wzdłuż brzegów jeziora Brenet.
Czego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na krótkim dystansie wymaga wysokiej intensywności wysiłku podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu na dystansie całkowitym wynoszącym 27 km.
Intensywność na Krótkim Dystansie
Ponieważ całkowity dystans wynosi tylko 27 km – w tym 500 m pływania, 22 km jazdy na rowerze i 4,5 km biegu – zawodnicy muszą od początku do końca utrzymywać wysoki wysiłek tlenowy i beztlenowy, bez możliwości oszczędzania sił na długi bieg wytrzymałościowy.
Efektywność Przejść Między Dyscyplinami
Wyścig wymaga płynnych przejść między trzema różnymi dyscyplinami, co wymaga adaptacji sercowo-naczyniowej, gdy ciało przechodzi od pływania poziomego do jazdy na rowerze, a na końcu do biegu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Triathlon International Vallée de Joux zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 5 paź 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Les Charbonnières, Szwajcaria.
Jak długo trwa Triathlon International Vallée de Joux?
Główna trasa liczy 27 km.
Czego wymaga Triathlon International Vallée de Joux?
Ten triathlon na krótkim dystansie wymaga wysokiej intensywności wysiłku podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu na dystansie całkowitym wynoszącym 27 km.
Dla kogo jest Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?