Triathlon Internacional de Santos odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Santos, Brazylia. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Santos 🇧🇷
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do Triathlon Internacional de Santos
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Triathlon Internacional de Santos to jeden z najbardziej tradycyjnych triathlonów w Brazylii, z trasą o dystansie olimpijskim obejmującą 1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu wzdłuż plaży w Santos.
Czego wymaga ten wyścig
Triathlon Internacional de Santos wymaga utrzymania stałego tempa na tradycyjnym dystansie olimpijskim obejmującym 1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu.
Przejście między dyscyplinami
Wyścig wymaga efektywnych przejść między trzema odrębnymi dyscyplinami, wymagając adaptacji sercowo-naczyniowej od pływania do etapu kolarskiego i wreszcie do biegu.
Wytrzymałość aerodynamiczna
Etap kolarski o długości 40 km wymaga utrzymania stałej mocy w pozycji aerodynamicznej na trasie wzdłuż plaży.
Bieg po rowerze
Ostatnie 10 km biegu wymaga utrzymania formy i szybkości kroków przy zmęczeniu nóg bezpośrednio po etapie kolarskim.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Triathlon Internacional de Santos zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 5 paź 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Santos, Brazylia.
Jak długo trwa Triathlon Internacional de Santos?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Czego wymaga Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos wymaga utrzymania stałego tempa na tradycyjnym dystansie olimpijskim obejmującym 1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu.
Dla kogo jest Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?