Triathlon Internacional de Santos odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Santos, Brazylia. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Santos 🇧🇷
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Triathlon Internacional de Santos to jeden z najbardziej tradycyjnych triathlonów w Brazylii, z trasą o dystansie olimpijskim obejmującą 1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu wzdłuż plaży w Santos.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Triathlon Internacional de Santos wymaga utrzymania stałego tempa na tradycyjnym dystansie olimpijskim obejmującym 1,5 km pływania, 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu.
Przejście między dyscyplinami
Wyścig wymaga efektywnych przejść między trzema odrębnymi dyscyplinami, wymagając adaptacji sercowo-naczyniowej od pływania do etapu kolarskiego i wreszcie do biegu.
Wytrzymałość aerodynamiczna
Etap kolarski o długości 40 km wymaga utrzymania stałej mocy w pozycji aerodynamicznej na trasie wzdłuż plaży.
Bieg po rowerze
Ostatnie 10 km biegu wymaga utrzymania formy i szybkości kroków przy zmęczeniu nóg bezpośrednio po etapie kolarskim.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Triathlon Internacional de Santos zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 24 sie 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?