IRONMAN 70.3 Curitiba odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Curitiba, Brazylia. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 21 mar 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Dystans
- 113.1 km
- Przewyższenie
- 1119 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Curitiba
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Triathlon IRONMAN 70.3 Curitiba obejmuje 1,9 km pływania w zbiorniku Passaúna, 90,1 km trasy kolarskiej i 21,1 km trasy biegowej w sercu miasta w Parque Barigui.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Curitiba wymaga utrzymania stałej mocy na dystansie 113,1 km triathlonu z łącznym przewyższeniem 1119 m.
Wytrzymałość w Pozycji Aero
Etap kolarski o długości 90,1 km wymaga utrzymania stałej pozycji aerodynamicznej i stabilnej mocy na pofałdowanym terenie.
Bieg po Rowerze
Końcowy bieg na 21,1 km wymaga natychmiastowego przystosowania się do lokomocji z obciążeniem po wyczerpującym połączeniu pływania i jazdy na rowerze.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas etapów kolarskich i biegowych, aby utrzymać energię przez oczekiwany czas.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Curitiba zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 5 paź 2026 – 27 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 gru 2026 – 7 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 lut 2027 – 28 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Curitiba, Brazylia.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Curitiba?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba wymaga utrzymania stałej mocy na dystansie 113,1 km triathlonu z łącznym przewyższeniem 1119 m.
Ile przewyższenia ma IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba ma 1119 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?