TRI Rotterdam odbywa się sob., 19 cze 2027 w Rotterdam, Holandia. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do TRI Rotterdam
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
TRI Rotterdam to coroczne wydarzenie triathlonowe odbywające się na torze wioślarskim Willem-Alexander w Zevenhuizen, obejmujące dystanse standardowe i sprinterskie, a także zawody młodzieżowe.
Czego wymaga ten wyścig
TRI Rotterdam wymaga efektywnego tempa w standardowych dyscyplinach triathlonu na dystansie całkowitej 51,5 km.
Wytrzymałość multidyscyplinarna
Zawodnicy muszą utrzymać napęd do przodu i efektywnie przechodzić między etapami pływania, jazdy na rowerze i biegu na dystansie całkowitej 51,5 km.
Dyscyplina tempa
Standardowy format triathlonu wymaga starannego zarządzania tlenowego, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed ostatnim etapem biegu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w TRI Rotterdam zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 4 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam odbywa się sob., 19 cze 2027 w Rotterdam, Holandia.
Jak długo trwa TRI Rotterdam?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Czego wymaga TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam wymaga efektywnego tempa w standardowych dyscyplinach triathlonu na dystansie całkowitej 51,5 km.
Dla kogo jest TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?