Cross Triathlon Lichtenvoorde odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Lichtenvoorde, Holandia.
- Data
- niedz., 21 mar 2027
- Start
- Lichtenvoorde 🇳🇱
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 25-tygodniowy plan do Cross Triathlon Lichtenvoorde
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Lichtenvoordse Cross Triathlon includes pool-swimming distances of 500 m and 1,000 m, followed by off-road cycling and running.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Cross Triathlon Lichtenvoorde zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 28 wrz 2026 – 27 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 gru 2026 – 7 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 lut 2027 – 28 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Lichtenvoorde, Holandia.
Dla kogo jest Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?