Transvulcania odbywa się czw., 6 maj 2027 w La Palma, Hiszpania. Główna trasa liczy 73 km.
- Data
- czw., 6 maj 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Dystans
- 73 km
- Przewyższenie
- 4600 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Transvulcania
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Transvulcania to wymagający górski ultramaraton przemierzający wulkaniczne grzbiety i stromy teren na wyspie La Palma w Hiszpanii.
Czego wymaga ten wyścig
Transvulcania wymaga długotrwałej wytrzymałości podczas górskiego ultramaratonu na dystansie 73 km przez wulkaniczne grzbiety i stromy teren.
Wytrzymałość Ultramaratońska
Pokonanie 73 km pieszo wymaga zaawansowanej wydolności tlenowej i odporności strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu daleko poza standardowym dystansem maratonu.
Odporność na Teren Techniczny
Przemierzanie wulkanicznych grzbietów i stromego terenu nakłada wysokie obciążenia ekscentryczne na kończyny dolne, wymagając ostrożnego tempa i wytrzymałości mięśniowej.
Górski ultramaraton na dystansie 73 km zajmie wiele godzin, wymagając stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Transvulcania zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 9 paź 2026 – 11 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 lut 2027 – 25 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 mar 2027 – 15 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 kwi 2027 – 29 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 kwi 2027 – 6 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Transvulcania?
Transvulcania odbywa się czw., 6 maj 2027 w La Palma, Hiszpania.
Jak długo trwa Transvulcania?
Główna trasa liczy 73 km.
Czego wymaga Transvulcania?
Transvulcania wymaga długotrwałej wytrzymałości podczas górskiego ultramaratonu na dystansie 73 km przez wulkaniczne grzbiety i stromy teren.
Ile przewyższenia ma Transvulcania?
Transvulcania ma 4600 m przewyższenia.
Dla kogo jest Transvulcania?
Transvulcania jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?