Trail Ciempozuelos odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Ciempozuelos, Hiszpania. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Dystans
- 20 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do Trail Ciempozuelos
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail Ciempozuelos zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Ciempozuelos, Hiszpania.
Jak długo trwa Trail Ciempozuelos?
Główna trasa liczy 20 km.
Dla kogo jest Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?