TransLantau100 odbywa się pt., 13 lis 2026 w Mui Wo, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 104 km.
- Data
- pt., 13 lis 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Dystans
- 104 km
- Przewyższenie
- 4500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
TransLantau100 by UTMB przemierza 104 km najbardziej zapierających dech w piersiach szlaków w obrębie dwóch parków narodowych wyspy Lantau, z przewyższeniem ponad 4500 metrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
TransLantau100 wymaga trwałej wytrzymałości i znacznych zdolności wspinaczkowych na górskiej trasie o długości 104 kilometrów. Zawodnicy muszą pokonać 4500 metrów przewyższenia na szlakach wyspy Lantau.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 104 kilometrów wymaga rozległej kondycji aerobowej i wytrzymałości strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Objętość podjazdów
Pokonanie 4500 metrów przewyższenia wymaga silnej efektywności podjazdowej i solidnej wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z ciągłym podchodzeniem i schodzeniem.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania biegu trailowego na dystansie 104 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w TransLantau100 zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 22 sie 2026 – 2 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 3 paź 2026 – 23 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lis 2026 – 13 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?