TransLantau100 odbywa się pt., 13 lis 2026 w Mui Wo, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 104 km.
- Data
- pt., 13 lis 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Dystans
- 104 km
- Przewyższenie
- 4500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do TransLantau100
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
TransLantau100 by UTMB przemierza 104 km najbardziej zapierających dech w piersiach szlaków w obrębie dwóch parków narodowych wyspy Lantau, z przewyższeniem ponad 4500 metrów.
Czego wymaga ten wyścig
TransLantau100 wymaga trwałej wytrzymałości i znacznych zdolności wspinaczkowych na górskiej trasie o długości 104 kilometrów. Zawodnicy muszą pokonać 4500 metrów przewyższenia na szlakach wyspy Lantau.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 104 kilometrów wymaga rozległej kondycji aerobowej i wytrzymałości strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Objętość podjazdów
Pokonanie 4500 metrów przewyższenia wymaga silnej efektywności podjazdowej i solidnej wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z ciągłym podchodzeniem i schodzeniem.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania biegu trailowego na dystansie 104 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w TransLantau100 zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 3 paź 2026 – 23 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lis 2026 – 13 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się TransLantau100?
TransLantau100 odbywa się pt., 13 lis 2026 w Mui Wo, SRA Hongkong (Chiny).
Jak długo trwa TransLantau100?
Główna trasa liczy 104 km.
Czego wymaga TransLantau100?
TransLantau100 wymaga trwałej wytrzymałości i znacznych zdolności wspinaczkowych na górskiej trasie o długości 104 kilometrów. Zawodnicy muszą pokonać 4500 metrów przewyższenia na szlakach wyspy Lantau.
Ile przewyższenia ma TransLantau100?
TransLantau100 ma 4500 m przewyższenia.
Dla kogo jest TransLantau100?
TransLantau100 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujesz ten wyścig?