Sai Kung 50 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Sai Kung, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 54 km.
- Data
- niedz., 6 gru 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Dystans
- 54 km
- Przewyższenie
- 2932 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do Sai Kung 50
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Pierwszorzędny bieg ultra-maratoński w Hongkongu, prezentujący oszałamiające plaże przybrzeżne, techniczne wąskie ścieżki i wspaniałe widoki na ocean w Sai Kung.
Czego wymaga ten wyścig
Sai Kung 50 wymaga ciągłej siły i technicznego skupienia na dystansie ultra-maratonu 54 km ze znacznym przewyższeniem.
Wytrzymałość Pionowa
Pokonanie prawie 3000 metrów przewyższenia na 54 kilometrach wymaga stałej siły wspinaczkowej i wytrzymałości mięśniowej kończyn dolnych.
Techniczna Praca Stóp
Poruszanie się po technicznych, wąskich ścieżkach na całym dystansie wymaga wysokiego poziomu zwinności, równowagi i stabilności stawu skokowego.
Długi Czas Trwania
Ukończenie ultra-maratonu tej skali wymaga zdyscyplinowanego tempa i skutecznego zarządzania zmęczeniem fizycznym przez wiele godzin.
Biorąc pod uwagę czas trwania zawodów na tym dystansie, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sai Kung 50 zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 26 paź 2026 – 15 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 lis 2026 – 29 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 lis 2026 – 6 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Sai Kung 50?
Sai Kung 50 odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Sai Kung, SRA Hongkong (Chiny).
Jak długo trwa Sai Kung 50?
Główna trasa liczy 54 km.
Czego wymaga Sai Kung 50?
Sai Kung 50 wymaga ciągłej siły i technicznego skupienia na dystansie ultra-maratonu 54 km ze znacznym przewyższeniem.
Ile przewyższenia ma Sai Kung 50?
Sai Kung 50 ma 2932 m przewyższenia.
Dla kogo jest Sai Kung 50?
Sai Kung 50 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujesz ten wyścig?