Transgrancanaria odbywa się śr., 24 lut 2027 w Las Palmas de Gran Canaria, Hiszpania. Główna trasa liczy 126 km.
- Data
- śr., 24 lut 2027
- Start
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Dystans
- 126 km
- Przewyższenie
- 6800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Transgrancanaria
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Transgrancanaria to jedno z najdłużej organizowanych wydarzeń ultra-trail w międzynarodowym kalendarzu, z flagowym biegiem Classic na 126 kilometrów przemierzającym wyspę Gran Canaria z północy na południe.
Czego wymaga ten wyścig
Transgrancanaria wymaga ciągłego ruchu na dystansie 126 kilometrów ultra-trail z przewyższeniem 6800 metrów, co wymaga głębokiej wytrzymałości strukturalnej i utrzymanego tempa.
Dystans i Czas Trwania
Pokonanie 126 kilometrów pieszo wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości tlenowej i zarządzania energią przez wiele godzin ciągłego wyścigu.
Zmiana Wysokości
Nagromadzenie 6800 metrów przewyższenia oznacza znoszenie długotrwałych podejść i zejść, co nakłada ciężkie obciążenie ekscentryczne na układ mięśniowo-szkieletowy.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania tego 126-kilometrowego ultra-trail, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Transgrancanaria zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 8 paź 2026 – 2 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 gru 2026 – 13 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 sty 2027 – 3 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 lut 2027 – 17 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 lut 2027 – 24 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Transgrancanaria?
Transgrancanaria odbywa się śr., 24 lut 2027 w Las Palmas de Gran Canaria, Hiszpania.
Jak długo trwa Transgrancanaria?
Główna trasa liczy 126 km.
Czego wymaga Transgrancanaria?
Transgrancanaria wymaga ciągłego ruchu na dystansie 126 kilometrów ultra-trail z przewyższeniem 6800 metrów, co wymaga głębokiej wytrzymałości strukturalnej i utrzymanego tempa.
Ile przewyższenia ma Transgrancanaria?
Transgrancanaria ma 6800 m przewyższenia.
Dla kogo jest Transgrancanaria?
Transgrancanaria jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?