Trail Verbier St-Bernard by UTMB odbywa się śr., 7 lip 2027 w Verbier, Szwajcaria. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- śr., 7 lip 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Dystans
- 140 km
- Przewyższenie
- 9000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Trail Verbier St-Bernard by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trail Verbier St-Bernard by UTMB to najstarszy ultra trail w Szwajcarii, charakteryzujący się górskimi, jednopętlowymi trasami alpejskimi przez Alpy Szwajcarskie w regionie Valais, z metą w Verbier.
Czego wymaga ten wyścig
Trail Verbier St-Bernard by UTMB wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i wyjątkowej zdolności do wspinaczki na ekstremalnym alpejskim dystansie ultra.
Ekstremna objętość podbiegów
Pokonanie 9000 metrów przewyższenia na dystansie 140 kilometrów wymaga ciągłego poruszania się pod górę i siły strukturalnej nóg, aby poradzić sobie z poważnymi nachyleniami pionowymi.
Wytrzymałość na dystansie ultra
Pokonanie 140 kilometrów w wysokogórskich Alpach Szwajcarskich w regionie Valais wymaga systemowej odporności na zmęczenie, dyscypliny w tempie i zdolności do utrzymania ruchu naprzód przez wiele godzin.
Zarządzanie terenem alpejskim
Rywalizacja na górskich, jednopętlowych trasach alpejskich wymaga technicznej sprawności stóp i odporności mięśni czworogłowych na wydłużone zbiegi.
Biorąc pod uwagę wielogodzinny czas trwania tego wydarzenia na dystansie 140 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail Verbier St-Bernard by UTMB zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 8 paź 2026 – 14 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 kwi 2027 – 26 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 maj 2027 – 16 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 cze 2027 – 30 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lip 2027 – 7 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB odbywa się śr., 7 lip 2027 w Verbier, Szwajcaria.
Jak długo trwa Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Główna trasa liczy 140 km.
Czego wymaga Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i wyjątkowej zdolności do wspinaczki na ekstremalnym alpejskim dystansie ultra.
Ile przewyższenia ma Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB ma 9000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?