Trail de Conímbriga Terras de Sicó odbywa się pt., 26 lut 2027 w Condeixa-a-Nova, Portugalia. Główna trasa liczy 177.5 km.
- Data
- pt., 26 lut 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Dystans
- 177.5 km
- Przewyższenie
- 6193 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trail de Conímbriga Terras de Sicó to coroczne wydarzenie trailowe oferujące wiele dystansów, od krótkich tras po 111-milowy bieg ultra wytrzymałościowy przez gminy Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure i Pombal.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 177,5-kilometrowy bieg ultra wytrzymałościowy wymaga utrzymania fizjologicznej odporności na wyjątkowo długim dystansie i przy ogromnym przewyższeniu.
Ultra Dystans
Pokonanie 177,5 km wymaga ekstremalnej wytrzymałości fizycznej i psychicznej, zmuszając zawodników do radzenia sobie ze zmęczeniem przez wiele godzin lub dni ciągłego ruchu.
Przewyższenie
Zdobycie 6193 metrów przewyższenia wymaga ciągłej wytrzymałości mięśniowej i mocy podczas długotrwałych podejść i zbiegów.
Warunki Zimowe
Bieganie w lutym wiąże się z niższymi temperaturami otoczenia, co wymaga starannego zarządzania termoregulacją i spożyciem energii przez cały wysiłek.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez długi czas trwania tego ultra wytrzymałościowego wydarzenia.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail de Conímbriga Terras de Sicó zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 3 paź 2026 – 4 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 gru 2026 – 15 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 16 sty 2027 – 5 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 lut 2027 – 19 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 lut 2027 – 26 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó odbywa się pt., 26 lut 2027 w Condeixa-a-Nova, Portugalia.
Jak długo trwa Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Główna trasa liczy 177.5 km.
Czego wymaga Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Ten 177,5-kilometrowy bieg ultra wytrzymałościowy wymaga utrzymania fizjologicznej odporności na wyjątkowo długim dystansie i przy ogromnym przewyższeniu.
Ile przewyższenia ma Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ma 6193 m przewyższenia.
Dla kogo jest Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?