Trail de Conímbriga Terras de Sicó odbywa się pt., 26 lut 2027 w Condeixa-a-Nova, Portugalia. Główna trasa liczy 177.5 km.
- Data
- pt., 26 lut 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Dystans
- 177.5 km
- Przewyższenie
- 6193 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trail de Conímbriga Terras de Sicó to coroczne wydarzenie trailowe oferujące wiele dystansów, od krótkich tras po 111-milowy bieg ultra wytrzymałościowy przez gminy Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure i Pombal.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 177,5-kilometrowy bieg ultra wytrzymałościowy wymaga utrzymania fizjologicznej odporności na wyjątkowo długim dystansie i przy ogromnym przewyższeniu.
Ultra Dystans
Pokonanie 177,5 km wymaga ekstremalnej wytrzymałości fizycznej i psychicznej, zmuszając zawodników do radzenia sobie ze zmęczeniem przez wiele godzin lub dni ciągłego ruchu.
Przewyższenie
Zdobycie 6193 metrów przewyższenia wymaga ciągłej wytrzymałości mięśniowej i mocy podczas długotrwałych podejść i zbiegów.
Warunki Zimowe
Bieganie w lutym wiąże się z niższymi temperaturami otoczenia, co wymaga starannego zarządzania termoregulacją i spożyciem energii przez cały wysiłek.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez długi czas trwania tego ultra wytrzymałościowego wydarzenia.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail de Conímbriga Terras de Sicó zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 22 sie 2026 – 4 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 gru 2026 – 15 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 16 sty 2027 – 5 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 lut 2027 – 19 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 lut 2027 – 26 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?