Bieg terenowy

Trail Abrantes 100

Trail Abrantes 100 odbywa się sob., 10 paź 2026 w Abrantes, Portugalia. Główna trasa liczy 100 km.

Trail Abrantes 100 to certyfikowane wydarzenie biegowe w Portugalii z wieloma dystansami, w tym ultramaratonem solo na 100 km.

Czego wymaga ten wyścig

Trail Abrantes 100 wymaga absolutnej dyscypliny tempa i długotrwałej wytrzymałości, aby ukończyć ciągły ultramaraton na 100 km pieszo.

Długotrwała Wytrzymałość

Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga rozległej wydolności tlenowej i odporności strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.

Zarządzanie Metaboliczne

Wysiłek na dystansie ultra tej skali wymaga ścisłego przestrzegania ciągłego spożycia kalorii i płynów, aby zapobiec wyczerpaniu energii.

Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną podczas ultramaratonu, który potrwa wiele godzin.

Do wyścigu w Trail Abrantes 100 zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?