貓空 Night Trail odbywa się pt., 9 paź 2026 w Taipei, Tajwan. Główna trasa liczy 68.3 km.
- Data
- pt., 9 paź 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Dystans
- 68.3 km
- Przewyższenie
- 4141 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zarówno w formacie dziennym, jak i nocnym, Maokong Night Trail prowadzi biegaczy przez techniczne grzbiety i leśne ścieżki z spektakularnymi widokami na świecącą panoramę Tajpej.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy na dystansie 68,3 km wymaga ciągłej wytrzymałości aerobowej przy ogromnym przewyższeniu 4141 metrów. Biegacze muszą pokonywać techniczne grzbiety i leśne ścieżki zarówno w formacie dziennym, jak i nocnym.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 4141 metrów przewyższenia na dystansie 68,3 km wymaga nieustającej pracy pod górę i długotrwałego zaangażowania mięśni.
Wytrzymałość techniczna
Pokonywanie technicznych grzbietów i leśnych ścieżek wymaga wysokiego poziomu stabilności dolnych partii nóg, koncentracji i ekscentrycznej siły czworogłowych do zbiegów.
Nawigacja nocna
Działanie w formatach dziennym i nocnym wymaga umiejętności utrzymania tempa, pewności kroku i koncentracji w warunkach słabego oświetlenia.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność na dystansie 68,3 km.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 貓空 Night Trail zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 22 sie 2026 – 28 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 29 sie 2026 – 18 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 wrz 2026 – 2 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 paź 2026 – 9 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?