Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Coimbra, Portugalia. Główna trasa liczy 3 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Coimbra 🇵🇹
- Dystans
- 3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Odbywający się w warunkach rzecznych na River Mondego w Coimbrze, ten turniej pływacki na wodach otwartych obejmuje oficjalny wyścig na dystansie 3000 metrów, a także imprezy promocyjne na 1000 metrów i 400 metrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 3000-metrowy wyścig w wodach otwartych wymaga stałej wydolności tlenowej i sprawnego orientowania się w celu radzenia sobie z warunkami rzecznymi przez dłuższy czas.
Wytrzymałość Tlenowa
Pływanie ciągłego dystansu 3000 metrów wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, aby utrzymać stałe tempo i rytm pracy ramion od początku do końca.
Orientacja i Nawigacja
Wyścig w warunkach rzecznych na River Mondego wymaga częstej i dokładnej orientacji, aby utrzymać kurs przeciwko potencjalnym prądom i zmiennym liniom wodnym.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?