Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Sydney, Australia. Główna trasa liczy 2.2 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Dystans
- 2.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Świętując swoje 25-lecie, to kultowe pływanie na wodach otwartych obejmuje około 2,2 km wzdłuż spektakularnego wybrzeża Sydney, od Bondi Beach do Bronte Beach.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim wymaga stałej wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych, aby pokonać ciągły odcinek przybrzeżny o długości 2,2 kilometra.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Pokonanie 2,2 kilometra w oceanie wymaga ciągłej efektywności ruchów i wytrzymałości tlenowej bez korzyści ze ścian basenu do odpoczynku.
Orientacja i nawigacja
Nawigacja na wodach otwartych wzdłuż wybrzeża Sydney wymaga częstego wypatrywania celu, aby utrzymać bezpośrednią linię między Bondi Beach a Bronte Beach.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 24 sie 2026 – 27 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 28 wrz 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?