Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Sydney, Australia. Główna trasa liczy 2.2 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Dystans
- 2.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Świętując swoje 25-lecie, to kultowe pływanie na wodach otwartych obejmuje około 2,2 km wzdłuż spektakularnego wybrzeża Sydney, od Bondi Beach do Bronte Beach.
Czego wymaga ten wyścig
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim wymaga stałej wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych, aby pokonać ciągły odcinek przybrzeżny o długości 2,2 kilometra.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Pokonanie 2,2 kilometra w oceanie wymaga ciągłej efektywności ruchów i wytrzymałości tlenowej bez korzyści ze ścian basenu do odpoczynku.
Orientacja i nawigacja
Nawigacja na wodach otwartych wzdłuż wybrzeża Sydney wymaga częstego wypatrywania celu, aby utrzymać bezpośrednią linię między Bondi Beach a Bronte Beach.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Sydney, Australia.
Jak długo trwa Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Główna trasa liczy 2.2 km.
Czego wymaga Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim wymaga stałej wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych, aby pokonać ciągły odcinek przybrzeżny o długości 2,2 kilometra.
Dla kogo jest Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?