thüringenULTRA odbywa się sob., 3 lip 2027 w Fröttstädt, Niemcy. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 3 lip 2027
- Start
- Fröttstädt 🇩🇪
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 2150 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
thüringenULTRA to ultramaraton rozgrywany na wymagającej trasie o długości 100 km z przewyższeniem ponad 2150 metrów, dwukrotnie przecinającej Rennsteig.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
thüringenULTRA wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie biegu górskiego 100 km i przewyższeniu 2150 metrów.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 100 km po trasie wymaga utrzymania stałego postępu i zarządzania zmęczeniem fizjologicznym przez wiele godzin.
Zdolność do Pokonywania Podbiegów
Pokonanie 2150 metrów przewyższenia na trasie wymaga efektywnej siły podbiegów i zbiegów w terenie górskim.
Zarządzanie Trasą
Bieg po wielosegmentowej trasie, która dwukrotnie przecina Rennsteig, wymaga strategicznego tempa i stałego uzupełniania energii.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, biorąc pod uwagę długi czas trwania zawodów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w thüringenULTRA zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 23 sie 2026 – 10 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 kwi 2027 – 22 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 maj 2027 – 12 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 cze 2027 – 26 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 cze 2027 – 3 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?