Three Peaks Race odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Horton-in-Ribblesdale, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 37.4 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Dystans
- 37.4 km
- Przewyższenie
- 1609 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do Three Peaks Race
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig Three Peaks to klasyczny i wymagający bieg przełajowy na dystansie około 37 km po Yorkshire Three Peaks: Pen-y-ghent, Whernside i Ingleborough.
Czego wymaga ten wyścig
Wyścig Three Peaks wymaga ciągłego wspinania się na trzy odrębne szczyty górskie i wytrzymania fizycznych obciążeń trasy biegu przełajowego o długości 37,4 km.
Objętość podchodzenia
Zawodnicy muszą wielokrotnie podchodzić i schodzić po stromym terenie, aby pokonać 1609 metrów przewyższenia na trasie.
Wytrzymałość na długim dystansie
Pokonanie 37,4 km biegu przełajowego poza utartymi szlakami wymaga znacznej wytrzymałości mięśniowej i odporności na zmęczenie przez kilka godzin.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania biegu przełajowego na dystansie 37,4 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Three Peaks Race zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 4 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Three Peaks Race?
Three Peaks Race odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Horton-in-Ribblesdale, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Three Peaks Race?
Główna trasa liczy 37.4 km.
Czego wymaga Three Peaks Race?
Wyścig Three Peaks wymaga ciągłego wspinania się na trzy odrębne szczyty górskie i wytrzymania fizycznych obciążeń trasy biegu przełajowego o długości 37,4 km.
Ile przewyższenia ma Three Peaks Race?
Three Peaks Race ma 1609 m przewyższenia.
Dla kogo jest Three Peaks Race?
Three Peaks Race jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?