The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong odbywa się pt., 19 mar 2027 w Tai Po, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 19 mar 2027
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong to prestiżowe wydarzenie ultramaratońskie, które prowadzi biegaczy przez trudne górskie szlaki, historyczne wioski i ikoniczne szczyty Hongkongu.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 100-kilometrowy ultramaraton wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i utrzymania tempa na trudnych górskich szlakach.
Ultra Dystans
Pokonanie 100 kilometrów wymaga ogromnej wytrzymałości tlenowej i zdolności do utrzymania ciągłego postępu przez wiele godzin.
Techniczny Szlak
Przemierzanie trudnych górskich szlaków i historycznych wiosek wymaga dużej stabilności stawu skokowego, technicznej pracy nóg i ciągłej koncentracji fizycznej.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez wiele godzin trwania wydarzenia.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 3 paź 2026 – 25 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 gru 2026 – 5 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 lut 2027 – 26 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 lut 2027 – 12 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong odbywa się pt., 19 mar 2027 w Tai Po, SRA Hongkong (Chiny).
Jak długo trwa The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
Ten 100-kilometrowy ultramaraton wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i utrzymania tempa na trudnych górskich szlakach.
Dla kogo jest The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong?
The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujesz ten wyścig?