The Montane Lakeland 50 & 100 odbywa się pt., 23 lip 2027 w Coniston, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- pt., 23 lip 2027
- Start
- Coniston 🇬🇧
- Dystans
- 80 km
- Przewyższenie
- 3000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 42-tygodniowy plan do The Montane Lakeland 50 & 100
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Montane Lakeland 50 to wymagający bieg ultra trail rozgrywany na drugiej połowie trasy Lakeland 100 przez Lake District, charakteryzujący się trudnym terenem i znacznym przewyższeniem.
Czego wymaga ten wyścig
Montane Lakeland 50 wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 80 kilometrów po trudnym terenie Lake District, przy jednoczesnym pokonaniu 3000 metrów przewyższenia.
Objętość podbiegów
Zawodnicy muszą pokonać 3000 metrów przewyższenia na 80 kilometrach, co wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej na długich podbiegach.
Wytrzymałość techniczna
Trasa prowadzi przez trudny teren w Lake District, wymagając odporności strukturalnej i stabilnej pracy stóp na długich dystansach.
Biorąc pod uwagę czas trwania biegu ultra trail na dystansie 80 kilometrów, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez cały wysiłek.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Montane Lakeland 50 & 100 zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 3 paź 2026 – 30 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 maj 2027 – 11 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 cze 2027 – 2 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 lip 2027 – 16 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 lip 2027 – 23 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 odbywa się pt., 23 lip 2027 w Coniston, Wielka Brytania.
Jak długo trwa The Montane Lakeland 50 & 100?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga The Montane Lakeland 50 & 100?
Montane Lakeland 50 wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 80 kilometrów po trudnym terenie Lake District, przy jednoczesnym pokonaniu 3000 metrów przewyższenia.
Ile przewyższenia ma The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 ma 3000 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?