The 9 Dragons Ultra odbywa się sob., 27 lut 2027 w Hong Kong, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 139.6 km.
- Data
- sob., 27 lut 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Dystans
- 139.6 km
- Przewyższenie
- 8000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do The 9 Dragons Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 9 Dragons Ultra to jedno z najbardziej kultowych i wymagających doświadczeń biegów trailowych w Hongkongu, oferujące unikalny format podwójnego ultra 50/50 na trudnych grzbietach górskich tego terytorium.
Czego wymaga ten wyścig
The 9 Dragons Ultra wymaga ekstremalnej wytrzymałości i zdolności wspinaczkowych na masywnej trasie 139,6 km z przewyższeniem 8 000 metrów.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 8 000 metrów przewyższenia na terenie wymaga wyjątkowej siły podchodzenia pod górę i utrzymującej się wytrzymałości mięśniowej na trudnych grzbietach górskich.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 139,6 kilometrów wymaga silnej odporności fizjologicznej na powtarzające się uderzenia i silne zmęczenie przez długi czas.
Biorąc pod uwagę wyjątkowo długi czas trwania wydarzenia, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu energii pod koniec wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The 9 Dragons Ultra zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 4 paź 2026 – 5 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 gru 2026 – 16 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 sty 2027 – 6 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 lut 2027 – 20 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 lut 2027 – 27 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra odbywa się sob., 27 lut 2027 w Hong Kong, SRA Hongkong (Chiny).
Jak długo trwa The 9 Dragons Ultra?
Główna trasa liczy 139.6 km.
Czego wymaga The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra wymaga ekstremalnej wytrzymałości i zdolności wspinaczkowych na masywnej trasie 139,6 km z przewyższeniem 8 000 metrów.
Ile przewyższenia ma The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra ma 8000 m przewyższenia.
Dla kogo jest The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujesz ten wyścig?