Tenerife Bluetrail odbywa się pt., 9 kwi 2027 w Puerto de la Cruz, Hiszpania. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- pt., 9 kwi 2027
- Start
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Dystans
- 110 km
- Przewyższenie
- 6250 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wysokogórski bieg trailowy przecinający wulkany, lasy sosnowe i ścieżki przybrzeżne od poziomu morza aż do Parku Narodowego Teide.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 110-kilometrowy bieg górski wymaga wyjątkowej wytrzymałości wspinaczkowej i trwałej wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać 6250 metrów przewyższenia w ekstremalnie wysokogórskim terenie.
Objętość podchodzenia i schodzenia
Pokonanie 6250 metrów przewyższenia na dystansie 110 kilometrów wymaga ciągłego zaangażowania mięśni, aby efektywnie pokonywać strome podejścia i absorbować siły uderzenia podczas długich zbiegów.
Tolerancja na wysokie wysokości
Dotarcie do Parku Narodowego Teide stanowi znaczne obciążenie fizjologiczne dla układu krążenia z powodu zmniejszonej dostępności tlenu na dużych wysokościach.
Długotrwała wytrzymałość mięśni
Format ultra-dystansowy poddaje kończyny dolne długotrwałemu obciążeniu ekscentrycznemu, wymagającemu silnej odporności strukturalnej do utrzymania postępu przez wiele godzin.
Wysiłek o tym czasie trwania wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii i wspierać stabilność metaboliczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tenerife Bluetrail zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 22 sie 2026 – 15 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 sty 2027 – 26 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 lut 2027 – 19 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 mar 2027 – 2 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 kwi 2027 – 9 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?