TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail odbywa się niedz., 14 lut 2027 w Ansião, Portugalia. Główna trasa liczy 500 km.
- Data
- niedz., 14 lut 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Dystans
- 500 km
- Przewyższenie
- 24 000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 19-tygodniowy plan do TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail to zawody biegowe na ultra dystansie zlokalizowane w Ansião w Portugalii, oferujące techniczne trasy przez Serra de Sicó i okoliczne regiony górskie.
Czego wymaga ten wyścig
Wydarzenie to wymaga wyjątkowej, wielodniowej wytrzymałości i ekstremalnej odporności strukturalnej, aby pokonać 500 kilometrów i 24 000 metrów przewyższenia w warunkach zimowych.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 500 kilometrów wymaga ciągłego ruchu naprzód przez wiele dni i nocy, testując głęboką wydolność tlenową i zarządzanie deprywacją snu.
Ogromne Przewyższenie
Nagromadzenie 24 000 metrów wzniesień wymaga ogromnej siły dolnych partii ciała i specyficznej wytrzymałości mięśni ekscentrycznych, aby poradzić sobie z nieustannymi podejściami i zejściami.
Warunki Zimowe
Termin w lutym w górzystych regionach Portugalii wymaga przygotowania na zimną, potencjalnie mokrą pogodę i długotrwałe wysiłki w warunkach niskich temperatur.
Biorąc pod uwagę wielodniowy czas trwania, zawodnicy muszą utrzymywać stałe spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, wraz z odpowiednim uzupełnianiem sodu i płynów, aby zapobiec wyczerpaniu organizmu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 5 paź 2026 – 22 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 23 lis 2026 – 3 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 sty 2027 – 24 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 sty 2027 – 7 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lut 2027 – 14 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail odbywa się niedz., 14 lut 2027 w Ansião, Portugalia.
Jak długo trwa TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Główna trasa liczy 500 km.
Czego wymaga TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Wydarzenie to wymaga wyjątkowej, wielodniowej wytrzymałości i ekstremalnej odporności strukturalnej, aby pokonać 500 kilometrów i 24 000 metrów przewyższenia w warunkach zimowych.
Ile przewyższenia ma TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail ma 24 000 m przewyższenia.
Dla kogo jest TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?