Tatra SkyMarathon odbywa się pt., 23 lip 2027 w Witów, Polska. Główna trasa liczy 45.4 km.
- Data
- pt., 23 lip 2027
- Start
- Witów 🇵🇱
- Dystans
- 45.4 km
- Przewyższenie
- 3300 m
Tatra SkyMarathon to wymagający alpejski bieg skyrunningowy o długości 45,4 km, prowadzący przez grań Czerwone Wierchy i Starorobociański Wierch z przewyższeniem 3300 metrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Tatra SkyMarathon wymaga ciągłego wspinania alpejskiego na technicznym dystansie 45,4 km z przewyższeniem 3300 metrów.
Objętość podchodzenia
Przewyższenie 3300 metrów na dystansie 45,4 km wymaga wyjątkowej zdolności do pionowego podchodzenia i ekscentrycznej siły mięśni czworogłowych do zbiegów.
Teren techniczny
Przemierzanie grani Czerwone Wierchy i Starorobociański Wierch wymaga skupienia i zwinności na technicznym, alpejskim podłożu.
Przedłużona wytrzymałość
Duża liczba kilometrów w górach wymaga rygorystycznego tempa i wytrzymałości metabolicznej, aby utrzymać wysiłek przez wiele godzin w jednym podejściu.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania tego alpejskiego wydarzenia skyrunningowego.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tatra SkyMarathon zostały 48 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza36 tygodni · 22 sie 2026 – 30 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 maj 2027 – 11 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 cze 2027 – 2 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 lip 2027 – 16 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 lip 2027 – 23 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?