Tampa Bay Frogman Swim odbywa się niedz., 10 sty 2027 w St. Petersburg, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 5.5 km.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- St. Petersburg 🇺🇸
- Dystans
- 5.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 14-tygodniowy plan do Tampa Bay Frogman Swim
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Tampa Bay Frogman Swim to charytatywne pływanie na wodach otwartych o długości 3,4 mili, które przecina Zatokę Tampa od Gandy Beach w St. Petersburg do American Legion Post 138 w Tampie, na rzecz Navy SEAL Foundation.
Czego wymaga ten wyścig
Tampa Bay Frogman Swim wymaga stałej wytrzymałości na wodach otwartych, aby pokonać odcinek 5,5 kilometra z punktu do punktu.
Wytrzymałość na Wodach Otwartych
Pokonanie 5,5 kilometra w całości na wodach otwartych wymaga utrzymania wydajnej kadencji uderzeń i wytrzymałości psychicznej przez dłuższy czas, bez pomocy ścian, od których można się odbić.
Adaptacja do Temperatury
Pływanie w St. Petersburg w styczniu wymaga przygotowania na chłodniejsze zimowe temperatury wody, typowe dla Zatoki Tampa w tym okresie roku.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tampa Bay Frogman Swim zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim odbywa się niedz., 10 sty 2027 w St. Petersburg, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Tampa Bay Frogman Swim?
Główna trasa liczy 5.5 km.
Czego wymaga Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim wymaga stałej wytrzymałości na wodach otwartych, aby pokonać odcinek 5,5 kilometra z punktu do punktu.
Dla kogo jest Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?