S.C.A.R. Swim Challenge odbywa się 21–24 kwi 2027 w Mesa, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 66.9 km.
- Data
- 21–24 kwi 2027
- Start
- Mesa 🇺🇸
- Dystans
- 66.9 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 28-tygodniowy plan do S.C.A.R. Swim Challenge
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
S.C.A.R. Swim Challenge to 4-dniowe zawody pływackie na dystansie 66,9 km przez cztery zbiorniki wodne wzdłuż rzeki Salt w Arizonie.
Czego wymaga ten wyścig
Wyzwanie S.C.A.R. Swim Challenge wymaga wyjątkowej wielodniowej wytrzymałości i zdolności regeneracyjnych, aby pokonać 66,9 km w czterech oddzielnych etapach w zbiornikach wodnych przez cztery kolejne dni.
Wielodniowa Wytrzymałość
Ukończenie czterech odrębnych etapów w ciągu czterech dni wymaga szybkiej regeneracji fizjologicznej i utrzymania wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z wysokim, skumulowanym zmęczeniem.
Objętość Dystansu
Całkowita odległość 66,9 km wymaga specjalistycznego tempa i wytrzymałości, aby utrzymać ciągły ruch do przodu w wodzie otwartej przez długie godziny.
Biorąc pod uwagę format wielodniowych etapów z długimi codziennymi sesjami pływackimi, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę wysiłku, aby utrzymać zapasy glikogenu i wspomóc regenerację między etapami.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w S.C.A.R. Swim Challenge zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 8 paź 2026 – 27 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 sty 2027 – 10 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 mar 2027 – 31 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 kwi 2027 – 14 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 kwi 2027 – 21 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge odbywa się 21–24 kwi 2027 w Mesa, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa S.C.A.R. Swim Challenge?
Główna trasa liczy 66.9 km.
Czego wymaga S.C.A.R. Swim Challenge?
Wyzwanie S.C.A.R. Swim Challenge wymaga wyjątkowej wielodniowej wytrzymałości i zdolności regeneracyjnych, aby pokonać 66,9 km w czterech oddzielnych etapach w zbiornikach wodnych przez cztery kolejne dni.
Dla kogo jest S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?