Long Bridge Swim odbywa się sob., 7 sie 2027 w Sandpoint, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 2.8 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Sandpoint 🇺🇸
- Dystans
- 2.8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 44-tygodniowy plan do Long Bridge Swim
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Long Bridge Swim to pływanie na wodach otwartych na dystansie 1,76 mili przez jezioro Pend Oreille, od południowego krańca zabytkowego mostu Long Bridge w Sandpoint do północnego krańca.
Czego wymaga ten wyścig
Long Bridge Swim wymaga ciągłej wytrzymałości na wodach otwartych na dystansie 2,8 kilometra w jeziorze Pend Oreille. Zawodnicy muszą utrzymywać stałe tempo i orientację podczas długotrwałego wysiłku w wodzie.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Przepłynięcie 2,8 kilometra w jeziorze wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnej techniki pływania bez możliwości odepchnięcia się od ściany.
Orientacja i Nawigacja
Pływanie od punktu do punktu przez jezioro Pend Oreille wymaga niezawodnego oddychania obustronnego i częstej orientacji, aby utrzymać się na prostej linii między końcami mostu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Long Bridge Swim zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 4 paź 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim odbywa się sob., 7 sie 2027 w Sandpoint, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Long Bridge Swim?
Główna trasa liczy 2.8 km.
Czego wymaga Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim wymaga ciągłej wytrzymałości na wodach otwartych na dystansie 2,8 kilometra w jeziorze Pend Oreille. Zawodnicy muszą utrzymywać stałe tempo i orientację podczas długotrwałego wysiłku w wodzie.
Dla kogo jest Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?