Long Bridge Swim odbywa się sob., 7 sie 2027 w Sandpoint, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 2.8 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Sandpoint 🇺🇸
- Dystans
- 2.8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Long Bridge Swim to pływanie na wodach otwartych na dystansie 1,76 mili przez jezioro Pend Oreille, od południowego krańca zabytkowego mostu Long Bridge w Sandpoint do północnego krańca.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Long Bridge Swim wymaga ciągłej wytrzymałości na wodach otwartych na dystansie 2,8 kilometra w jeziorze Pend Oreille. Zawodnicy muszą utrzymywać stałe tempo i orientację podczas długotrwałego wysiłku w wodzie.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Przepłynięcie 2,8 kilometra w jeziorze wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnej techniki pływania bez możliwości odepchnięcia się od ściany.
Orientacja i Nawigacja
Pływanie od punktu do punktu przez jezioro Pend Oreille wymaga niezawodnego oddychania obustronnego i częstej orientacji, aby utrzymać się na prostej linii między końcami mostu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Long Bridge Swim zostały 50 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza38 tygodni · 23 sie 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?