Dwight Crum Pier-to-Pier Swim odbywa się niedz., 1 sie 2027 w Hermosa Beach, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 3.2 km.
- Data
- niedz., 1 sie 2027
- Start
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Dystans
- 3.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim to popularne dwumilowe pływanie oceaniczne rozpoczynające się w pobliżu Hermosa Beach Pier i kończące się na plaży w pobliżu Manhattan Beach Pier.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim wymaga stałego wysiłku aerobowego i umiejętności obserwacji otwartego akwenu na dystansie 3,2 kilometrów po oceanie.
Obserwacja Otwartego Akwenu
Nawigacja między Hermosa Beach Pier a Manhattan Beach Pier wymaga stałej techniki obserwacji, aby utrzymać prostą linię na oceanie.
Stała Wytrzymałość Aerobowa
Ciągłe pływanie na dystansie dwóch mil wymaga nieprzerwanej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i mięśniowej bez korzyści z odepchnięć od ściany.
Regulacja Termiczna
Pływanie w sierpniu w Południowej Kalifornii wiąże się z warunkami otwartego oceanu, które wymagają od sportowców zarządzania temperaturą ciała przez cały czas trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dwight Crum Pier-to-Pier Swim zostały 49 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza37 tygodni · 24 sie 2026 – 9 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 maj 2027 – 20 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 cze 2027 – 11 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 lip 2027 – 25 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 lip 2027 – 1 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?