Kingdom Swim odbywa się sob., 24 lip 2027 w Newport, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 40.2 km.
- Data
- sob., 24 lip 2027
- Start
- Newport 🇺🇸
- Dystans
- 40.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
The Kingdom Swim to wieloetapowe zawody pływackie na otwartych wodach odbywające się nad jeziorem Memphremagog w Newport w stanie Vermont, z trasami od 1 mili do 25 km Border Buster.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Kingdom Swim wymaga długotrwałej wytrzymałości na otwartych wodach na dystansie 40,2 km w jeziorze Memphremagog.
Wytrzymałość na Otwartych Wodach
Pokonanie 40,2 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i mięśniowej, aby utrzymać napęd do przodu przez wiele kolejnych godzin.
Zarządzanie Termiczne
Pływanie na długich dystansach w jeziorze w stanie Vermont w lipcu wymaga odpowiedniego przygotowania fizjologicznego do długotrwałej ekspozycji na otwartych wodach.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania pływania na dystansie 40,2 km, zawodnicy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę poprzez płynne odżywianie lub wspierane posiłki.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kingdom Swim zostały 48 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza36 tygodni · 23 sie 2026 – 1 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 maj 2027 – 12 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 cze 2027 – 3 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 lip 2027 – 17 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 lip 2027 – 24 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?