SwimRutland odbywa się niedz., 8 sie 2027 w Whitwell, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 8 km.
- Data
- niedz., 8 sie 2027
- Start
- Whitwell 🇬🇧
- Dystans
- 8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 44-tygodniowy plan do SwimRutland
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
SwimRutland to coroczne wydarzenie pływackie w wodach otwartych z masowym udziałem, które przecina serce Rutland Water, oferując wiele opcji dystansów od 500 m do 8 km.
Czego wymaga ten wyścig
SwimRutland wymaga ciągłego pływania w wodach otwartych na dystansie 8 km w sierpniu.
Wydolność wytrzymałościowa
Pokonanie 8 km pływania w wodach otwartych wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i utrzymującej się wytrzymałości mięśniowej przez kilka godzin ciągłego wysiłku.
Orientacja i nawigacja
Przepłynięcie przez otwartą przestrzeń Rutland Water wymaga stałej orientacji dwustronnej i dyscypliny tempa, aby skutecznie zarządzać dystansem bez linii toru.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SwimRutland zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 5 paź 2026 – 16 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 maj 2027 – 27 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 cze 2027 – 18 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 lip 2027 – 1 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 sie 2027 – 8 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się SwimRutland?
SwimRutland odbywa się niedz., 8 sie 2027 w Whitwell, Wielka Brytania.
Jak długo trwa SwimRutland?
Główna trasa liczy 8 km.
Czego wymaga SwimRutland?
SwimRutland wymaga ciągłego pływania w wodach otwartych na dystansie 8 km w sierpniu.
Dla kogo jest SwimRutland?
SwimRutland jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?