Great North Swim odbywa się pt., 11 cze 2027 w Windermere, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- pt., 11 cze 2027
- Start
- Windermere 🇬🇧
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do Great North Swim
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Coventry Building Society Great North Swim to weekendowy festiwal pływania na wodach otwartych odbywający się w Brockhole nad Windermere w Lake District.
Czego wymaga ten wyścig
Great North Swim wymaga wytrzymałości tlenowej na dystansie 10 km w wodach otwartych w Windermere w czerwcu.
Wytrzymałość tlenowa
Pływanie przez 10 km wymaga dużej wydolności sercowo-naczyniowej i zdolności do utrzymania tempa przez dłuższy czas.
Umiejętność pływania na wodach otwartych
Rywalizacja w Windermere wymaga komfortu w warunkach otwartej wody, orientacji i tempa bez struktury linii toru.
Termoregulacja
Czerwcowe pływanie w Lake District wymaga adaptacji do temperatur otwartej wody i długotrwałego zanurzenia przez długi czas.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Great North Swim zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 3 paź 2026 – 19 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 mar 2027 – 30 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 maj 2027 – 21 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 maj 2027 – 4 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 cze 2027 – 11 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Great North Swim?
Great North Swim odbywa się pt., 11 cze 2027 w Windermere, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Great North Swim?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga Great North Swim?
Great North Swim wymaga wytrzymałości tlenowej na dystansie 10 km w wodach otwartych w Windermere w czerwcu.
Dla kogo jest Great North Swim?
Great North Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?