SwimParty 10km odbywa się sob., 12 wrz 2026 w Lagoa, Portugalia. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- Lagoa 🇵🇹
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
SwimParty 10km to zawody pływackie na wodach otwartych odbywające się wzdłuż wybrzeża Algarve, od plaż Benagil i Carvoeiro do Ferragudo Praia dos Caneiros.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
SwimParty 10km wymaga trwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i wyjątkowej zdolności do obserwacji na ciągłym dystansie 10 kilometrów w wodach otwartych.
Ciągły Dystans
Pokonanie 10 kilometrów w całości w wodach otwartych wymaga głębokiej wytrzymałości mięśniowej i tlenowej bez przerw na odpoczynek typowych dla pływania w basenie.
Nawigacja w Wodach Otwartych
Pływanie wzdłuż wybrzeża Algarve między plażami wymaga stałego oddychania obustronnego i skutecznej obserwacji, aby utrzymać prostą linię w zmieniających się warunkach przybrzeżnych.
Regulacja Termiczna
Pływanie w wodach otwartych we wrześniu w Portugalii wymaga odpowiedniego przygotowania na długotrwałe narażenie na temperatury wody morskiej przez dłuższy czas.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania pływania na dystansie 10 kilometrów, zawodnicy powinni planować spożywanie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, używając płynnych lub żelowych odżywek odpowiednich do wsparcia w wodach otwartych.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SwimParty 10km zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?