Swim the Suck odbywa się sob., 3 paź 2026 w Chattanooga, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 16.1 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Chattanooga 🇺🇸
- Dystans
- 16.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Swim the Suck to 10-milowe przepłynięcie w wodach otwartych przez malowniczy wąwóz rzeki Tennessee w Chattanooga, TN.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Swim the Suck wymaga utrzymania wydolności tlenowej i odporności psychicznej, aby ukończyć ciągłe przepłynięcie 16,1 km w wodach otwartych.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 16,1 km w wodach otwartych wymaga wysoko rozwiniętego organizmu tlenowego i zdolności do utrzymania efektywnej kadencji ruchów przez kilka godzin.
Orientacja i nawigacja
Nawigacja po długiej trasie w wąwozie rzecznym wymaga stałych umiejętności orientacji w wodach otwartych, aby utrzymać efektywną linię między punktami orientacyjnymi.
Zarządzanie temperaturą
Pływanie w październiku w rzece Tennessee wymaga odpowiedniego przygotowania fizjologicznego na temperatury wód otwartych i potencjalne wyzwania związane z termoregulacją podczas długotrwałego wysiłku.
Zawodnicy powinni planować spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w postaci płynnych lub żelowych odżywek zarządzanych z łodzi wsparcia podczas pływania.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Swim the Suck zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?