Spiezathlon odbywa się sob., 19 cze 2027 w Spiez, Szwajcaria. Główna trasa liczy 51.5 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Dystans
- 51.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Spiezathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Spiezathlon to tradycyjne zawody triathlonowe i duatlonowe odbywające się corocznie w malowniczej zatoce Spiez i jej okolicach.
Czego wymaga ten wyścig
Spiezathlon wymaga zrównoważonego wysiłku wytrzymałościowego w wielu dyscyplinach sportowych obejmujących pływanie, jazdę na rowerze i bieganie na standardowym dystansie 51,5 km.
Przejście między dyscyplinami
Zawodnicy muszą zarządzać tempem i zmianami fizjologicznymi między trzema odrębnymi dyscyplinami na całkowitym dystansie 51,5 km.
Wytrzymałość tlenowa
Standardowy dystans triathlonu wymaga utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin bez długich okresów regeneracji.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wysiłek przez wiele godzin standardowego dystansu triathlonu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Spiezathlon zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 4 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Spiezathlon?
Spiezathlon odbywa się sob., 19 cze 2027 w Spiez, Szwajcaria.
Jak długo trwa Spiezathlon?
Główna trasa liczy 51.5 km.
Czego wymaga Spiezathlon?
Spiezathlon wymaga zrównoważonego wysiłku wytrzymałościowego w wielu dyscyplinach sportowych obejmujących pływanie, jazdę na rowerze i bieganie na standardowym dystansie 51,5 km.
Dla kogo jest Spiezathlon?
Spiezathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?