SparkAbility: A Walk for Change odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Singapore, Singapur. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
SparkAbility 2026 to inauguracyjny marsz charytatywny oferujący trasy 3 km i 5 km przez Gardens by the Bay i wzdłuż promenady Marina Bay, aby wesprzeć włączenie osób niepełnosprawnych i zapobieganie samobójstwom.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
SparkAbility: A Walk for Change wymaga od uczestników pokonania 5-kilometrowej trasy pieszej przez Singapur, co wymaga utrzymania niskiej intensywności ruchu na stosunkowo krótkim dystansie.
Stałość aerobowa
Pokonanie 5 km pieszo wymaga utrzymania stałego, nieprzerwanego tempa marszu przez cały czas trwania trasy.
Adaptacja do klimatu
Chodzenie na świeżym powietrzu w Singapurze wymaga skutecznego zarządzania stresem termicznym i nawodnieniem ze względu na stale ciepłe i wilgotne środowisko tropikalne.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SparkAbility: A Walk for Change zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?