Marsz

원주국제걷기대회

원주국제걷기대회 odbywa się sob., 24 paź 2026 w Wonju, Korea Południowa. Główna trasa liczy 5 km.

원주국제걷기대회는 국제걷기연맹이 인증한 국내 최대 규모의 걷기 축제로, 매년 10월 원주시 일원에서 개최된다.

Czego wymaga ten wyścig

Międzynarodowy Festiwal Chodzenia Wonju wymaga od uczestników pokonania krótkiego dystansu 5 km w Wonju w Korei Południowej w październiku.

Aerobowa Pojemność Marszu

Pokonanie dystansu 5 km wymaga utrzymania stałego, stabilnego tempa marszu odpowiedniego dla festiwalu o zasięgu lokalnym.

Adaptacja Sezonowa

Odbywający się w październiku w Wonju, uczestnicy powinni spodziewać się typowych dla regionu chłodnych jesiennych warunków o tej porze roku.

Do wyścigu w 원주국제걷기대회 zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Rozbudowa3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 13 wrz 2026 – 3 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2026 – 24 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?