제주올레걷기축제 odbywa się czw., 5 lis 2026 w Jeju, Korea Południowa. Główna trasa liczy 37.4 km.
- Data
- czw., 5 lis 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Dystans
- 37.4 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jeju Olle Walking Festival to cykliczne, wielodniowe wydarzenie piesze, podczas którego uczestnicy przemierzają malownicze szlaki Jeju Olle, czemu towarzyszą występy kulturalne i lokalne jedzenie.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wielodniowe wydarzenie piesze wymaga od uczestników pokonania dystansu 37,4 km wyłącznie pieszo.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 37,4 km wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnego tempa przez wiele godzin.
Wytrzymałość Mięśniowo-Szkieletowa
Długotrwałe marsze po nadmorskich szlakach wywierają powtarzający się nacisk na kończyny dolne i stopy, co wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego.
Dystans 37,4 km zajmie kilka godzin, co wymaga stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 제주올레걷기축제 zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 21 sie 2026 – 24 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 25 wrz 2026 – 15 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 16 paź 2026 – 29 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 paź 2026 – 5 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?