Sinister 7 Ultra odbywa się sob., 10 lip 2027 w Crowsnest Pass, Kanada. Główna trasa liczy 161 km.
- Data
- sob., 10 lip 2027
- Start
- Crowsnest Pass 🇨🇦
- Dystans
- 161 km
- Przewyższenie
- 6692 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 40-tygodniowy plan do Sinister 7 Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Sinister 7 Ultra to wyczerpujący bieg trailowy, który prowadzi uczestników przez surowy i odludny teren Gór Skalistych Alberty, z ponad 6 600 m przewyższenia na trasie o długości 100 mil.
Czego wymaga ten wyścig
Sinister 7 Ultra wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 161 kilometrów i 6 692 metrów przewyższenia górskiego przez surowy teren Gór Skalistych Alberty.
Ogromna objętość podjazdów
Pokonanie 6 692 metrów przewyższenia na dystansie 161 kilometrów wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnej postawy wspinaczkowej na stromych, trudnych podejściach górskich.
Wytrzymałość w zbiegach
Znaczne zmiany wysokości wymagają znacznej siły ekscentrycznej mięśnia czworogłowego uda, aby wchłonąć fizyczny wpływ długotrwałego biegu w dół w trudnym terenie.
Tempo ultra-dystansowe
Pokonanie górskiego dystansu 100 mil wymaga ścisłej dyscypliny fizjologicznej do zarządzania wydatkiem energetycznym i zapobiegania przedwczesnemu zmęczeniu mięśni przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Biorąc pod uwagę znaczący czas trwania górskiego ultra na dystansie 161 kilometrów, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać stabilny poziom glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sinister 7 Ultra zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 4 paź 2026 – 17 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 kwi 2027 – 29 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 maj 2027 – 19 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 cze 2027 – 3 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 lip 2027 – 10 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra odbywa się sob., 10 lip 2027 w Crowsnest Pass, Kanada.
Jak długo trwa Sinister 7 Ultra?
Główna trasa liczy 161 km.
Czego wymaga Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 161 kilometrów i 6 692 metrów przewyższenia górskiego przez surowy teren Gór Skalistych Alberty.
Ile przewyższenia ma Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra ma 6692 m przewyższenia.
Dla kogo jest Sinister 7 Ultra?
Sinister 7 Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?