Silverleden Ultra 100M odbywa się pt., 2 lip 2027 w Hällefors, Szwecja. Główna trasa liczy 161 km.
- Data
- pt., 2 lip 2027
- Start
- Hällefors 🇸🇪
- Dystans
- 161 km
- Przewyższenie
- 3600 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Silverleden Ultra 100M
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Silverleden Ultra 100M to wymagający ultramaraton terenowy na dystansie 161 km przez gęste lasy Bergslagen, rozpoczynający się w Silvergruvan i kończący w Hurtigtorpet.
Czego wymaga ten wyścig
Silverleden Ultra 100M wymaga utrzymania ciągłego postępu na trasie 161 km z przewyższeniem 3600 metrów przez gęste lasy. Zawodnicy muszą radzić sobie z silnym zmęczeniem mięśni i długotrwałym obciążeniem stóp w warunkach początku lipca.
Wydolność Długoterminowa
Pokonanie 161 km wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby wytrzymać ciągły wysiłek przez wiele godzin.
Podbiegi i Zbiegi
Pokonanie 3600 metrów przewyższenia na trasie terenowej wymaga silnej siły mięśniowej w dolnej części ciała, szczególnie do radzenia sobie z obciążeniem ekscentrycznym podczas zbiegów.
Zarządzanie Temperaturą
Rywalizacja w lipcu oznacza skuteczne zarządzanie nawodnieniem i temperaturą ciała podczas długotrwałego wysiłku w leśnym terenie.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultramaratonu terenowego na dystansie 161 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez całe wydarzenie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Silverleden Ultra 100M zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 3 paź 2026 – 9 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 kwi 2027 – 21 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 maj 2027 – 11 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 cze 2027 – 25 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 cze 2027 – 2 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M odbywa się pt., 2 lip 2027 w Hällefors, Szwecja.
Jak długo trwa Silverleden Ultra 100M?
Główna trasa liczy 161 km.
Czego wymaga Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M wymaga utrzymania ciągłego postępu na trasie 161 km z przewyższeniem 3600 metrów przez gęste lasy. Zawodnicy muszą radzić sobie z silnym zmęczeniem mięśni i długotrwałym obciążeniem stóp w warunkach początku lipca.
Ile przewyższenia ma Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M ma 3600 m przewyższenia.
Dla kogo jest Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?