SideBySide SO Charity Walk & Run odbywa się sob., 3 paź 2026 w Clearwater Bay, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Odbywające się w Clearwater Bay Golf & Country Club wydarzenie obejmuje bieg charytatywny na 5 km i marsz charytatywny na 3,5 km ze stacjami interaktywnych wyzwań.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 5-kilometrowy marsz charytatywny wymaga utrzymania niskiej intensywności lokomocji na krótkim dystansie, odpowiedniej dla uczestników o zróżnicowanym poziomie sprawności.
Utrzymanie Aerobowe
Dystans 5 km wymaga podstawowego poziomu wytrzymałości sercowo-naczyniowej do pokonania trasy marszu bez nadmiernego zmęczenia.
Wytrzymałość Mięśniowo-Szkieletowa
Ciągły marsz na dystansie 5 km nakłada umiarkowane obciążenie powtarzalne na kończyny dolne, wymagając podstawowej odporności stawów i mięśni.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SideBySide SO Charity Walk & Run zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?