SEOUL 100K odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Seoul, Korea Południowa. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Seoul 100K to międzynarodowy bieg ultra trail, który prezentuje połączenie krajobrazów naturalnych i miejskich, przemierzając góry, rzeki i historyczne zabytki w Seulu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Seoul 100K wymaga ciągłego przemieszczania się na dystansie 100 kilometrów po mieszanym terenie górskim, rzecznym i miejskim w Seulu we wrześniu.
Wytrzymałość ultra-dystansowa
Pokonanie 100 kilometrów wymaga utrzymania zdolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby poruszać się przez wiele kolejnych godzin.
Wszechstronność terenowa
Przemierzanie gór, rzek i historycznych zabytków miejskich wymaga zdolności adaptacji do sprawnego przechodzenia między technicznymi nawierzchniami szlaków a twardym podłożem.
Biorąc pod uwagę format ultra-dystansowy wymagający wielu godzin ciągłego wysiłku, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SEOUL 100K zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?