청송사과트레일런 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 청송, Korea Południowa. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- 청송 🇰🇷
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 청송사과트레일런
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
청송사과 트레일런 to zawody biegowe na trasach półmaratonu, 10 km i 5 km, które rozpoczynają się od kompleksu sportowego Cheongsong-gun i wykorzystują teren górski oraz naturalne środowisko.
Czego wymaga ten wyścig
청송사과트레일런 to bieg trailowy na dystansie 21,1 km, który wymaga utrzymania stałego wysiłku na górskim dystansie półmaratonu pod koniec października.
Wytrzymałość terenowa
Pokonanie 21,1 km w terenie górskim wymaga specyficznej wytrzymałości mięśniowej kończyn dolnych, aby poradzić sobie z nierównymi nawierzchniami i ciągłym ruchem.
Sezonowe tempo
Październikowa data wydarzenia wymaga skutecznych strategii tempa, aby utrzymać temperaturę ciała i produkcję energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Bieg trailowy na dystansie 21,1 km zazwyczaj trwa dla wielu uczestników ponad dwie i pół godziny, co wymaga spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 청송사과트레일런 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 청송, Korea Południowa.
Jak długo trwa 청송사과트레일런?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 to bieg trailowy na dystansie 21,1 km, który wymaga utrzymania stałego wysiłku na górskim dystansie półmaratonu pod koniec października.
Dla kogo jest 청송사과트레일런?
청송사과트레일런 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?