Great Ocean Trail Ultra odbywa się sob., 24 paź 2026 w Apollo Bay, Australia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 24 paź 2026
- Start
- Apollo Bay 🇦🇺
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Great Ocean Trail Ultra to bieg ultra trail wzdłuż wybrzeża, który snuje swoją singletrackową magię wzdłuż Great Ocean Walk, od Apollo Bay do Twelve Apostles.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Great Ocean Trail Ultra wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na 100-kilometrowej trasie singletrack wzdłuż wybrzeża. Zarządzanie skumulowanym zmęczeniem na tym dystansie jest głównym wyzwaniem fizycznym.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga ogromnej wytrzymałości mięśniowej i tlenowej, co wymaga efektywnego tempa od początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Efektywność na Singletracku
Poruszanie się po terenie singletrack na całej trasie wymaga technicznych umiejętności stóp, stabilności kostki i ciągłej koncentracji pod wpływem zmęczenia.
Biorąc pod uwagę czas trwania biegu ultra trail na dystansie 100 kilometrów, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Great Ocean Trail Ultra zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 13 wrz 2026 – 3 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2026 – 24 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?