Great Ocean Trail Ultra odbywa się sob., 24 paź 2026 w Apollo Bay, Australia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 24 paź 2026
- Start
- Apollo Bay 🇦🇺
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do Great Ocean Trail Ultra
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Great Ocean Trail Ultra to bieg ultra trail wzdłuż wybrzeża, który snuje swoją singletrackową magię wzdłuż Great Ocean Walk, od Apollo Bay do Twelve Apostles.
Czego wymaga ten wyścig
Great Ocean Trail Ultra wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na 100-kilometrowej trasie singletrack wzdłuż wybrzeża. Zarządzanie skumulowanym zmęczeniem na tym dystansie jest głównym wyzwaniem fizycznym.
Wytrzymałość na Dystansie Ultra
Pokonanie 100 kilometrów pieszo wymaga ogromnej wytrzymałości mięśniowej i tlenowej, co wymaga efektywnego tempa od początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Efektywność na Singletracku
Poruszanie się po terenie singletrack na całej trasie wymaga technicznych umiejętności stóp, stabilności kostki i ciągłej koncentracji pod wpływem zmęczenia.
Biorąc pod uwagę czas trwania biegu ultra trail na dystansie 100 kilometrów, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Great Ocean Trail Ultra zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 paź 2026 – 24 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra odbywa się sob., 24 paź 2026 w Apollo Bay, Australia.
Jak długo trwa Great Ocean Trail Ultra?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na 100-kilometrowej trasie singletrack wzdłuż wybrzeża. Zarządzanie skumulowanym zmęczeniem na tym dystansie jest głównym wyzwaniem fizycznym.
Dla kogo jest Great Ocean Trail Ultra?
Great Ocean Trail Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?