Seattle Half Marathon odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Seattle, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Seattle 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 249 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do Seattle Half Marathon
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
UW Medicine Seattle Half Marathon odbywa się na malowniczej trasie z pagórkowatymi podbiegami i widokami na charakterystyczne mosty i drogi wodne Seattle.
Czego wymaga ten wyścig
Seattle Half Marathon wymaga równego tempa na dystansie 21,1 kilometrów po drogach z pagórkowatymi podbiegami.
Wydolność Tlenowa
Przebiegnięcie 21,1 kilometrów wymaga utrzymania wydolności tlenowej i sprawnego krążenia przez cały czas trwania wysiłku.
Wytrzymałość na Pagórkowatych Podbiegach
Trasa zawiera pagórkowate podbiegi, wymagające wytrzymałości mięśniowej i dyscypliny w tempie, aby radzić sobie ze zmianami wysokości bez nadmiernego zmęczenia.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:00–2:25
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Seattle Half Marathon zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Seattle, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Seattle Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon wymaga równego tempa na dystansie 21,1 kilometrów po drogach z pagórkowatymi podbiegami.
Ile przewyższenia ma Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon ma 249 m przewyższenia.
Dla kogo jest Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?