Scafell Sky Ultra odbywa się sob., 5 cze 2027 w Great Langdale, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 63 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Great Langdale 🇬🇧
- Dystans
- 63 km
- Przewyższenie
- 4400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Scafell Sky Ultra
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Scafell Sky Ultra to ekstremalnie techniczny bieg górski na 63 km w angielskim Lake District, z 4400 metrami przewyższenia w Central i Southern Lakeland Fells.
Czego wymaga ten wyścig
Scafell Sky Ultra wymaga stałych umiejętności technicznego biegu górskiego, aby pokonać 63 kilometry i 4400 metrów przewyższenia w angielskim Lake District.
Techniczny teren
Ekstremalna trudność techniczna górskiego terenu Lake District wymaga ciągłej koncentracji i pewności kroku na 63 kilometrach nierównych ścieżek.
Objętość podbiegów
Pokonanie 4400 metrów przewyższenia w Central i Southern Lakeland Fells wymaga wyjątkowej siły wspinaczkowej i wytrzymałości mięśniowej.
Długa wytrzymałość
Długi dystans 63 km w połączeniu z dużymi zmianami wysokości wymaga solidnej wytrzymałości fizycznej i psychicznej, aby utrzymać wysiłek przez wiele godzin.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania górskiego biegu skyrace na 63 km z 4400 metrami przewyższenia, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Scafell Sky Ultra zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 4 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra odbywa się sob., 5 cze 2027 w Great Langdale, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Scafell Sky Ultra?
Główna trasa liczy 63 km.
Czego wymaga Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra wymaga stałych umiejętności technicznego biegu górskiego, aby pokonać 63 kilometry i 4400 metrów przewyższenia w angielskim Lake District.
Ile przewyższenia ma Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra ma 4400 m przewyższenia.
Dla kogo jest Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?