San Silvestre Mostoleña odbywa się pon., 28 gru 2026 w Móstoles, Hiszpania. Główna trasa liczy 8 km.
- Data
- pon., 28 gru 2026
- Start
- Móstoles 🇪🇸
- Dystans
- 8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 10-tygodniowy plan do San Silvestre Mostoleña
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Year-end urban road race through central Móstoles held on 28 December, with an adult race of about 8 km and shorter youth races.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:40–0:45
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w San Silvestre Mostoleña zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 20 paź 2026 – 16 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 17 lis 2026 – 7 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 gru 2026 – 21 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 gru 2026 – 28 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się San Silvestre Mostoleña?
San Silvestre Mostoleña odbywa się pon., 28 gru 2026 w Móstoles, Hiszpania.
Jak długo trwa San Silvestre Mostoleña?
Główna trasa liczy 8 km.
Dla kogo jest San Silvestre Mostoleña?
San Silvestre Mostoleña jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?